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Yes: auch ich habe mal einen Blähbauch! 🙋🏻♀️
Das ist ganz normal – aber es gibt einiges, was du dagegen tun kannst.
Als Apothekerin teile ich im Karussell meine besten Tipps:
👉🏻welche Lebensmittel vorbeugen
👉🏻 was du essen kannst, wenn der Blähbauch schon da ist
👉🏻 und welche Supplements dich zusätzlich unterstützen können
🦠 Bactogena & Gasta von Natugena
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🌿 Microbiom Recovery von Myricals
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💊 Lefax Intense & Iberogast gibts in der Apotheke
Speicher dir den Post, wenn du auch öfter damit zu kämpfen hast!! Und falls du auch Tipps gegen einen Blähbauch hast, teile das super gerne in den Kommentaren mit der Community. 💭
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Anzeige | 🍼 Schwangerschaft oder Kinderwunsch? Dann nimm KEIN Femibion!
Meine Favorite Supplements für diese besondere Zeit findest du im Reel 💛
Während der Schwangerschaft ist dein Nährstoffbedarf deutlich erhöht – dein Körper versorgt nicht nur dich, sondern auch dein Baby. 👶🏻
Gut dosierte Mikronährstoffe können helfen,
✨ die Zellteilung zu unterstützen,
🧠 die Gehirn- & Nervenentwicklung des Babys zu fördern,
🫶🏻 dein Immunsystem & Energielevel zu stärken
und Mangelzustände vorzubeugen.
💬 Möchtest du die Produktlinks?
Kommentiere „Schwangerschaft“ und ich schicke sie dir direkt per DM 🩷
Mamafit & LipoVitamine® Forte 5000 von Natugena
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Omega-3 Fettsäuren von Norsan
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✨ Und wenn dir so ein Content gefällt, dann follow me für mehr!
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Gar nicht so einfach... ABER diese Produkte von @dm_deutschland machen dich fit für den Winter ❄️
💊 Vitamin D3 + K2 (2.500 iE) → unterstützt dein Immunsystem & deine Knochengesundheit, besonders wichtig bei wenig Sonnenlicht ☀️
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🌿 Echinacea + Cistus → stärken dein Immunsystem & wirken antiviral – ideal bei Erkältungsanfälligkeit in der kalten Jahreszeit 🌬️
✨ Follow mir gerne für mehr healthy Content & Apothekerinnen-Tipps rund um Mikronährstoffe & Longevity 🩶
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🔍 Die optimalen Blutwerte auf einen Blick – speicher dir das ab!
Viele denken bei Gesundheit an Ernährung und Sport – aber deine Mikronährstoff-Versorgung entscheidet mit, wie fit, konzentriert und energiegeladen du dich wirklich fühlst.
👉🏻 Ich hab dir die wichtigsten Referenzwerte für Mineralstoffe, Spurenelemente und Ferritin im Reel zusammengefasst – damit du bei deinem nächsten Blutbild ganz genau weißt, worauf du achten solltest.
📌 Speichere dir diesen Post für deinen nächsten Arzttermin ab & teile ihn mit jemandem, der sich gerade mit Müdigkeit, Haarausfall oder Leistungsabfall rumschlägt.
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Anzeige | Oh ja! Life can be stressful! 🤯
Als Apothekerin mit zwei Apotheken (eine immer noch im Umbau) ist Stress oft vorprogrammiert, deshalb probiere ich aktuell, meinen Cortisolspiegel ganz bewusst zu senken.... Im Karussell findest du, wie genau ich das mache!
👉🏻 Wenn du die Produktlinks haben magst, kommentiere einfach „Cortisol“, und ich schicke sie dir direkt per DM 💌
Hier nochmal alle Infos zu den Mikronährstoffen:
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💧 Magnesium, Ashwagandha & B-Vitamine (Hydrovitamine) von @natugena_de → Code 7476 für 10 € Rabatt
🐟 Omega-3 von @norsan.de → Code esther15 für -15 %
💍Gesundheitstracker ist @ouraring
👓 Blaulichtfilterbrille ist von @lichtblock.shop → Code esther10 für 10% Rabatt
💆🏻♀️ Rotlichtmaske ist von @currentbody_de → Code CBESTHER
✨ Extra-Tipp:
Lass deinen Cortisolspiegel regelmäßig messen – z. B. im Blut oder Speichel, um deinen Tagesrhythmus und mögliche Dysbalancen besser einschätzen zu können.
👉🏻 Hast du Fragen dazu? Schreib sie gerne in die Kommentare! Ich beantworte sie dir!
✨ Und falls dir Healthy Content gefällt, dann folg mir doch super gerne!
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Hier ist eine ÜBERSICHT der wichtigsten Werte und ihre Zielbereiche für eine gesunde Gewichtsregulation:
👉🏻 Blutzucker & Insulin-Stoffwechsel
Entscheidend, damit dein Körper effizient Energie nutzt & keine Fettverbrennung blockiert.
Nüchtern-Glucose:
Optimal: 75–90 mg/dl
(über 100 = Insulinresistenz möglich)
Nüchtern-Insulin:
Optimal: 2–6 µU/ml
(hohe Werte = Fettverbrennung blockiert)
HOMA-Index (Glucose × Insulin / 405):
Optimal: <1,5
(über 2 = Hinweis auf Insulinresistenz)
HbA1c (Langzeitblutzucker):
Optimal: 5,0–5,4 %
(je niedriger, desto besser für Fettstoffwechsel)
👉🏻Fettstoffwechsel
Wichtig für Hormonbildung & Energieversorgung – ein Ungleichgewicht hemmt das Abnehmen.
Gesamt-Cholesterin:
Ziel: <200 mg/dl (Kontextabhängig!)
HDL (das „gute“ Cholesterin):
Optimal: >60 mg/dl
LDL (das „schlechte“ Cholesterin):
Optimal: <100 mg/dl
(aber immer im Verhältnis zu HDL & Triglyceriden betrachten)
Triglyceride:
Optimal: <150 mg/dl
(höher = Risiko für Insulinresistenz & Fettleber)
Omega-3-Index:
Optimal: 8–12 %
(wirkt entzündungshemmend & unterstützt Fettstoffwechsel)
👉🏻Schilddrüse (Stoffwechselmotor!)
Eine träge Schilddrüse kann den Kalorienverbrauch massiv senken.
TSH:
Optimal: 0,5–1,5 mIU/l
(Werte über 2 können schon Symptome machen)
freies T3 (fT3): ca. 3,5 pg/ml
Optimal: Im oberen Drittel des Referenzbereichs
freies T4 (fT4):ca. 10-12 pg/ml
Optimal: Ebenfalls im oberen Drittel
(Wichtig: fT3 ist das stoffwechselaktive Hormon)
👉🏻CRP (C-reaktives Protein – Entzündungsmarker)
Jede stille Entzündung blockiert den Fettabbau und belastet Stoffwechsel & Hormone.
CRP:
Optimal: = 0 mg/l
(schon kleine Erhöhungen = Hinweis auf Entzündung im Körper)
👉🏻Leptin (Sättigungshormon)
Zu hohe Werte deuten auf eine Leptinresistenz hin = Hungergefühl trotz Energiereserven.
Leptin:
Optimal: Abhängig vom Körperfettanteil
(zu hoch = Speicher voll, aber kein Sättigungsgefühl)
✨ Und wenn du deine Werte analysieren oder interpretieren lassen möchtest: Buche jetzt einen Termin bei mir - Link in der Bio.
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Mein Freund weiß: fremdgehen? Keine Gefahr. 😇
Aber jeder neue Step in meiner health Routine? 😅
Das ist sein wahrer Albtraum.
👉🏻 Wer kennt’s? Kommentiert mal, welches Supplement oder healthy Routine ihr zuletzt neu ausprobiert habt!
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Anzeige | 5 kleine Habits, die einen riesigen Unterschied machen können ✨🍂
Gerade jetzt, wo der Herbst anfängt, ist es wichtig, Routinen zu haben, die das Immunsystem stärken, Energie geben und Körper & Geist in Balance halten.
Von Vitamin D über Spaziergänge bis hin zu meiner Abendroutine – diese 5 Habits helfen mir, gesund & fit durch die kälteren Monate zu kommen.
💡🍂Willst du die Links & meinen Rabattcode zu den Supplements haben? Dann kommentiere „Herbst Habits“ und ich schicke dir die Links zu den Brands und meinen Rabattcode direkt per DM.
👉🏻Und jetzt interessiert mich:
Was sind DEINE kleinen Routinen für die kalte Jahreszeit, um mehr Energie & ein starkes Immunsystem zu haben?
Schreib’s mir in die Kommentare! 💭
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FAQ
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen. Solltest du die Antwort nicht finden, kannst du mich gerne per E-Mail oder Telefon kontaktieren.
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- Das Mikronährstofftherapie Sorglospaket ist für alle geeignet, die ihre Gesundheit endlich selbst in die Hand nehmen wollen. Wenn ihr keine Laborwerte der letzten 3 Monate habt und noch keine Mikronährstoffe zu euch nehmt, dann ist diese Paket genau richtig für euch.
- Die Mikronährstoffplan- und Produktanalyse ist für alle geeignet, die bereits Mikronährstoffe einnehmen aber ihre Routine oder Mikronährstoffprodukte gerne noch optimieren wollen. Eine Labordiagnostik wird in diesem Paket nicht angeboten.
- Das Paket Labordiagnostik & Mikronährstoffplan ist für alle geeignet, die bereits Laborwerte (nicht älter als 3 Monate) testen haben lassen und nun nur noch nach der optimalen Mikronährstofftherapie suchen, um Defizite aus dem Blutbild zu verbessern.
- Die Beratung Darmbeschwerden ist für alle geeignet, die unter Beschwerden des Verdauungstraktes leiden.
- Die Beratung Krankheitsbilder ist für alle geeignet, die unter chronischen Beschwerden oder Erkrankungen leiden, die einfach nicht besser werden. Oftmals kann eine ganzheitliche Therapie bessere Effekte erzielen, als die klassische Schulmedizin.
- Eine IHHT-Therapie oder Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie ist für alle geeignet, die ihren Schlaf, ihre Leistungsfähigkeit oder ihr Immunsystem optimieren und stärken wollen. Vorkentnisse sind nicht notwendig. Diese Therapie findet nur vor Ort in der Apotheke am Olivaer Platz statt.
Klassisch beginnt die Gesundheitsberatung mit einem Anamnesebogen, den Sie ausfüllen, um den derzeitigen Gesundheitszustand zu erfassen. In einer ersten persönlichen Sitzung wird daraufhin ein Diagnostikplan erstellt. Die Anbieterin füllt ein Formular für ein Labor aus, mit dem Sie entweder direkt beim Labor oder bei Partnerärzten ein Blutbild erstellen lassen können. Sobald die Blutwerte ausgewertet wurden, findet eine zweite Sitzung statt, in der ein maßgeschneiderter Therapieplan erstellt wird. Je nach gebuchtem Paket werden spezifische Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die Sie über einen Link zu Drittanbietern beziehen können. Je nach Paket können außerdem Folgesitzungen stattfinden, um den Gesundheitsverlauf zu überwachen und Anpassungen vorzunehmen. Abweichungen je nach gebuchtem Beratungspaket sind möglich.
Sie können Ihre Beratung direkt über unsere Webseite buchen. Wählen Sie einfach das gewünschte Paket und bezahlen Sie bequem online. Nach Abschluss der Buchung erhalten Sie eine Bestätigung per E-Mail.
Wir akzeptieren gängige EC- und Kreditkarten. Die Zahlung erfolgt direkt bei der Buchung.
Ja, Sie können Ihren Termin bis spätestens 24 Stunden vor der Sitzung verschieben. Nutzen Sie dazu einfach das Buchungssystem auf der Webseite.
Es erfolgt keine Erstattung, aber Sie haben die Möglichkeit, einen neuen Termin zu buchen. Die Verschiebung muss mindestens 24 Stunden vor dem gebuchten Termin erfolgen. Bei kurzfristigen Absagen obliegt es der Anbieterin, einen Ersatztermin anzubieten.
Sie können wählen, ob Sie die Beratung persönlich in der Apotheke am Olivaer Platz 17, Berlin, oder online per Videokonferenz (Facetime/Zoom) wahrnehmen möchten.
Für Online-Beratungen benötigen Sie ein Smartphone oder einen Laptop mit Internetzugang.
Ihre personenbezogenen Daten werden 90 Tage nach der letzten Beratungssitzung gespeichert und anschließend gelöscht.
Ihre personenbezogenen Daten werden nur an das Labor zur Analyse von Blutproben weitergegeben. Weitere Dritte haben keinen Zugriff auf Ihre Daten.
Nein, die Beratungsstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen, da die Anbieterin keine ärztlichen Dienstleistungen anbietet. Alle Beratungen sind privat zu zahlen.
Die Preise für die Beratungspakete finden Sie auf unserer Webseite.
Sie können innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf ohne Angabe von Gründen vom Vertrag zurücktreten, sofern noch keine Beratungsleistungen in Anspruch genommen wurden.
Ja, Sie erhalten nach der Buchung eine Rechnung per E-Mail.