Esther TscherniakGesundheit neu gedacht: Mikronährstoffberatung & Longevity
Mein Angebot
Über mich
ich bin Esther Tscherniak, Apothekerin und Mikronährstoffberaterin aus Berlin.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Prävention und Vitalität. Besonders faszinieren mich die Möglichkeiten, die Mikronährstoffe bieten, um unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Schon während meines Pharmaziestudiums habe ich das enorme Potenzial von Mikronährstoffen entdeckt – und die Kraft, die in uns allen steckt, gesund zu werden und zu bleiben.
Mein Ziel ist es, dir auf diesem auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu helfen – mit individuell auf dich abgestimmten Lösungen und ganzheitlicher Beratung.
Verpasse keine Reels und folge mir auf Instagram.
Anzeige | Ich glaube, DAS ist eine der meistgestellten Fragen überhaupt. Im Reel zeige ich dir meine Favoriten von @dm_deutschland fürs Immunsystem deiner Kids.
Grundsätzlich gilt: Erst die Basis stärken 👉🏻 genug Schlaf, frische Luft, Bewegung und eine bunte Ernährung. Ergänzend können ein paar ausgewählte Produkte sinnvoll sein – vor allem in der Winterzeit, wenn Kita & Schule einmal alles durchreichen.
Schau dir das Reel an – dort findest du meine persönlichen Must-haves für starke Kids im Dezember bis März 🩷
👉🏻Wenn du wissen möchtest, welches Supplement ich als Mikronährstoffexpertin für deine Kids empfehlen würde, kommentiere „Supplements Kids“ und ich schicke dir den Link per DM.
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🩸Blutbild ist nicht gleich Blutbild!!!
Optimale Bereiche werden je nach Person ganz unterschiedlich bewertet. Warum?
Weil es darauf ankommt, wer draufschaut.
Ich bewerte deine Werte immer aus Longevity-Sicht – also:
Wie hoch sollten Vitamin D, B12, Folsäure, Magnesium und Selen wirklich sein, damit dein Körper langfristig optimal funktioniert?
Wenn du möchtest, dass ich mir deine Werte mal genauer anschaue:
👉🏻 Kommentiere check-up und ich schicke dir den Link zur Terminbuchung. 🫶🏻
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Anzeige | Girlies, aufgepasst 👉🏻🩷
Im Winter gönne ich mir natürlich auch mal gebrannte Mandeln – aber täglich esse ich eine Portion Mandeln pur.
30 g = ca. 23 Mandeln. Die Mutter aller Snacks.
Warum?
Weil eine Portion Mandeln am Tag richtig viel für deine kardiometabolische Gesundheit tun kann, wie eine kürzlich veröffentlichte Konsensstudie zeigte:
👉🏻 stabilerer Blutzucker
👉🏻 LDL kann gesenkt werden
👉🏻 leichte Verbesserung des Blutdrucks
👉🏻 Unterstützung deiner Darmflora
Und das Beste:
6 g pflanzliches Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette geben dir natürliche Energie – ganz ohne Zuckerpeak.
Mein Dezember-Snack?
Jeden Tag 30 g Mandeln. 🌰✨
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@mandelnde
Viele sehen hier nur mich auf Instagram, aber ohne meinen Freund @benjamin.noyan wäre ich heute nicht da, wo ich bin. Wir haben groß geträumt, sind durch harte Phasen gegangen und trotzdem geblieben – als Team, privat und im Business.
Und ja: Das letzte Jahr war soooo stressig. Manchmal verlieren wir uns kurz in all dem, was erledigt werden muss. Aber wir finden uns immer wieder. Weil wir wissen, was wir aneinander haben.
Keine Vision ist zu groß. Kein Traum zu weit weg.
Mit dem richtigen Menschen an deiner Seite fühlt sich alles möglich an.
Und wenn du so einen Mann triffst: Du verdienst genau diese Liebe und dieses Teamgefühl 🩷
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Anzeige | Deine TOP Produkte fürs Immunsystem aus @dm_deutschland ✨
Ich war mal wieder auf Mission bei @dm_deutschland für euch!
1. Die Shots von @lebepur finde ich mega! ✨
Kurkuma & OPC gehören zu den stärksten sekundären Pflanzenstoffen.
Sie wirken antioxidativ, entzündungshemmend und unterstützen deine Abwehrzellen.
2. Supplements
If you know, you know... Eigentlich bin ich kein Fan von Supplements aus der Drogerie... ABER ich möchte auch zeigen, was ihr euch für ein kleines Budget kaufen könnt... 🤷🏻♀️
3. Selfcare & Entspannung
Tee, Wärmflasche, warmes Bad – all das entspannt dein Nervensystem.
Und ein ruhiges Nervensystem = ein stärkeres Immunsystem.
👉🏻 Wenn du solchen Content nicht mehr verpassen magst, folg mir super gern 🫶🏻
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JETZT IST ES RAUS.... We made it!!
Nach so viel Schweiß, schlaflossen Nächsten, Tränen, Streit und wieder Zusammenfinden – wir konnten am Montag unsere neue Apotheke eröffnen.
Man denkt, bei der dritten wird’s leichter. Spoiler: wird es nicht. Mehr Verantwortung, mehr Druck, ein größeres Team und ein laufendes Business, das weiter Aufmerksamkeit braucht. So viel harte Arbeit – aber wir haben es geschafft. Unsere neue Apotheke in Berlin steht.
Danke an @benjamin.noyan, der unfassbar viel reingesteckt hat. Danke an unser Team und an alle Kund*innen. Wir freuen uns auf alles, was kommt.
✨ Your turn: Wer hat im Reel den Apotheken Namen entdeckt? Schreibt’s in die Kommentare!
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ANZEIGE | Mein Geheimtipp für bessere Schlafqualität & gesunde Haut
Als Apothekerin weiß ich, wie stark Schlaf, Hormonbalance und Hautgesundheit miteinander verbunden sind.
Meine Abendroutine hilft mir, genau das in Einklang zu bringen: runterkommen, regenerieren, entlasten.
Die Rotlichtmaske von @currentbody @currentbody_de nutze ich 3–5x pro Woche.
🔴 Rot- & Nahinfrarotlicht stimulieren die Kollagenproduktion, fördern die Zellregeneration und verbessern die Durchblutung – also genau die Prozesse, die nachts ohnehin ablaufen.
💆🏻♀️ Die sanfte Wärme beruhigt, senkt Stresshormone und fördert tieferen Schlaf.
Eine Routine, die mehr kann als nur schön machen – sie unterstützt echte Health & Longevity.
✨ Mit meinem Code CBESTHER sparst du 20 % bei CurrentBody.
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Ich weiß … Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, ein Glas Wein beim Dinner oder ein Espresso Martini am Wochenende – gehört für viele einfach dazu. 🥂
I am sorry to say, aber: jedes Gramm Alkohol ist toxisch. 🍷
Er stört Schlaf & Regeneration, belastet Leber & Hormone und wirkt neurotoxisch – beeinträchtigt also auch dein Gehirn, Konzentration & Stimmung. 🧠
ABER: Ich bin kein Fan von Verboten – Balance is key. ✨
Wenn du trinkst, dann bewusst – und wähle klug.
In meinem Reel zeige ich dir, wie die 10 gängigsten Drinks gesundheitlich abschneiden – von 10 (besser lassen) bis 1 (wenn schon, dann das). 🍸
💬 Welches Getränk ist dein Favorit?
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