Esther TscherniakGesundheit neu gedacht: Mikronährstoffberatung & Longevity
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Über mich
ich bin Esther Tscherniak, Apothekerin und Mikronährstoffberaterin aus Berlin.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Prävention und Vitalität. Besonders faszinieren mich die Möglichkeiten, die Mikronährstoffe bieten, um unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Schon während meines Pharmaziestudiums habe ich das enorme Potenzial von Mikronährstoffen entdeckt – und die Kraft, die in uns allen steckt, gesund zu werden und zu bleiben.
Mein Ziel ist es, dir auf diesem auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu helfen – mit individuell auf dich abgestimmten Lösungen und ganzheitlicher Beratung.
Verpasse keine Reels und folge mir auf Instagram.
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Warum? Weil Sonnenschutz heute einfach mehr können muss als nur UVB-Schutz.
💡 Das innovative UV-Filter Mexoryl 400 schützt auch vor ultra-langen UVA-Strahlen bis zu 400 nm. Genau diese Strahlen können besonders tief in die Haut eindringen und spielen eine große Rolle bei Hautalterung, Pigmentflecken und lichtbedingten Hautschäden.
Und dann ist da noch die NETLOCK-Technologie
Die UV-Filter werden in einer ultradünnen, unsichtbaren Schutzschicht eingeschlossen. Dadurch fühlt sich das Fluid super leicht auf der Haut an, klebt nicht und schützt trotzdem extrem zuverlässig ☀️
Was ich besonders liebe: Ohne Duftstoffe, kein weißer Film, Wasser-, sand- & schweißresistent und auch für empfindliche Haut geeignet.
Sonnenschutz ist die beste Anti-Aging-Routine, die du jeden Tag nutzen kannst 🤍
#gesundheit #longevity #larocheposayskincare #anthelios
ANZEIGE | Friends, das will ich wirklich nicht gatekeepen 👀
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Mein persönliches Highlight: die DAILY GUT Drinks!!!
In Orange und Ingwer-Zitrone
Mit 100 Millionen Bakterienkulturen + Niacin, Ballaststoffen und natürlich zuckerfrei.
Perfekt für alle, die ihren Darm und ihr tägliches Wohlbefinden supporten wollen.
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Zucker ist Zucker. Punkt.
Lasst euch bitte nicht von Marketing veräppeln.
„Ohne zugesetzten Zucker“, „natürliche Süße“, „mit Agavendicksaft“ – klingt gesünder, ist es aber für euren Körper oft nicht.
Am Ende bleibt es: Glukose + Fruktose → gleiche Wirkung auf Blutzucker, Insulin & Stoffwechsel.
Natürlich macht es einen Unterschied, ob Zucker in einem Apfel steckt (mit Ballaststoffen, Vitaminen etc.) oder in stark verarbeiteten Produkten.
Aber nur weil „kein raffinierter Zucker“ draufsteht, heißt das nicht automatisch gesund.
🫶🏻 Mein Tipp:
Schaut nicht nur auf die Claims vorne, sondern dreht das Produkt um und checkt die Zutatenliste.
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Sheet Masks sind überall – aber wie viel steckt wirklich dahinter? 👀
Viele dieser Masken fühlen sich im ersten Moment richtig gut an: Die Haut ist praller, glatter, einfach „glowy“. ✨
Aber aus Apotheken-Sicht ist wichtig zu verstehen:
👉🏻Der Effekt kommt meist vor allem durch Feuchtigkeit – nicht durch tiefenwirksame Anti-Aging-Effekte.
Gerade Inhaltsstoffe wie Kollagen klingen super, wirken in Masken aber hauptsächlich oberflächlich.
Das bedeutet: kurzfristiger Glow ja – langfristige Hautveränderung eher nein.
Heißt aber nicht, dass Masken sinnlos sind:
✔️ perfekt für Selfcare
✔️ super vor Events
✔️ gut zur Beruhigung oder Hydration
Aber: Sie ersetzen keine durchdachte Skincare-Routine.
Mich würde interessieren:
Welche Maske soll ich als nächstes für euch bewerten? 🫶🏻
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Anzeige | Wenn ich nur noch eine Creme zuhause haben dürfte – dann diese 🧴✨
Warum? Weil sie evidenzbasiert genau das macht, was gestresste Haut braucht:
Egal ob kleine Schnittwunden, leichte Verbrennungen, Irritationen oder trockene Haut – Cicaplast Baume B5+ von @larocheposay unterstützt die physiologische Hautregeneration auf mehreren Ebenen.
Die Inhaltsstoffe sind wirklich mega:
• Madecassoside (CICA) → fördert nachweislich die epidermale Regeneration & wirkt antiinflammatorisch durch Modulation von Entzündungsprozessen
• Panthenol (Vitamin B5) → steigert die Proliferation von Fibroblasten, unterstützt die Wundheilung & verbessert die Hydratation der Hautbarriere
• Tribioma (präbiotischer Komplex) → stabilisiert das Hautmikrobiom, was essenziell für eine intakte Barrierefunktion & reduzierte Irritation ist
➡️ The Result: eine gestärkte Hautbarriere, reduzierte Entzündungsreaktionen und schnellere Regeneration – also genau das, was bei Alltagsverletzungen oder Hautstress entscheidend ist.
Und wenn dich so schnelle Tipps aus der Apotheke interessieren, dann folg mir super gerne! 🤍
#larocheposay #cicaplast #skincare #hautpflege #gesundheit
Ich teste Health Trends – Part 2 👀
Es gibt immer noch so viele gehypte Themen auf Social Media…
aber was davon macht wirklich Sinn – und was ist eher Marketing?
Ich probiere die Trends für euch aus, schaue mir die Wirkung genau an und bewerte sie aus Apothekerinnen-Sicht
Wenn du IHHT auch mal ausprobieren möchtest, kommentiere „IHHT“ – ich schicke dir den Link zur Terminbuchung direkt zu 🤍
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ANZEIGE | Bringt Kollagen wirklich was?
Die kurze Antwort: Ja – aber anders, als viele denken.
Kollagen wirkt nicht direkt in der Haut, sondern über Signalwege im Körper. Bestimmte Peptide können die körpereigene Kollagenproduktion unterstützen – und genau hier setzt der Ansatz an.
Was ich an der Formulieren vom Kollagen von @vichylaboratoires spannend finde:
Es ist kein klassisches „nur Kollagen“-Produkt, sondern kombiniert mehrere Bausteine der Hautstruktur – Kollagen, Elastin und Hyaluron – plus wichtige Cofaktoren wie Vitamin C.
👉🏻 Vitamin C ist entscheidend für die körpereigene Kollagenbildung
👉🏻 Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress
👉🏻 Zink & Kupfer unterstützen Haut & Zellstoffwechsel
Für mich passt das gut in einen ganzheitlichen Longevity-Ansatz: nicht nur von außen pflegen – sondern den Körper auch von innen unterstützen.
Wichtig:
Supplements sind kein Quick Fix. Hautprozesse brauchen Zeit – deshalb macht eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen Sinn.
Und wie immer gilt:
Die Basis bleibt eine ausgewogene Ernährung, Sonnenschutz und eine passende Skincare-Routine.
Hinweis: Während Schwangerschaft und Stillzeit wird vorsorglich von der Einnahme abgeraten.
Nimmst du aktuell Kollagen? Würde mich interessieren 🤍
#MEandmyCOLLAGEN #CollagenFund #VichySkincare #gesundheit #longevity
Low FODMAP – schon mal gehört, aber keine Ahnung, wo du anfangen sollst? 🤯
Du bist damit nicht allein.
Gerade bei Blähungen, Reizdarm oder einem sensiblen Bauch kann die Low-FODMAP-Ernährung ein echter Gamechanger sein.
👉 Kurz gesagt:
Du reduzierst für eine gewisse Zeit bestimmte schwer verdauliche Zuckerarten, die im Darm Beschwerden auslösen können.
Aber wichtig:
Das ist keine Dauer-Ernährung, sondern ein strukturierter Prozess 👇
Wenn du unsicher bist oder starke Beschwerden hast, lass dich unbedingt begleiten – z. B. durch Ernährungsexperten oder in der Apotheke.
Mich würde interessieren:
Hast du dich schon mal mit Low FODMAP beschäftigt? 👇🏻
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