Esther TscherniakGesundheit neu gedacht: Mikronährstoffberatung & Longevity
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Über mich
ich bin Esther Tscherniak, Apothekerin und Mikronährstoffberaterin aus Berlin.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Prävention und Vitalität. Besonders faszinieren mich die Möglichkeiten, die Mikronährstoffe bieten, um unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Schon während meines Pharmaziestudiums habe ich das enorme Potenzial von Mikronährstoffen entdeckt – und die Kraft, die in uns allen steckt, gesund zu werden und zu bleiben.
Mein Ziel ist es, dir auf diesem auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu helfen – mit individuell auf dich abgestimmten Lösungen und ganzheitlicher Beratung.
Verpasse keine Reels und folge mir auf Instagram.
Als Apothekerin reise ich immer mit einem Filter für Mikronährstoffe durch die Welt.
Aber Peru hat diesen Filter gesprengt.
Hier wächst buchstäblich an jeder Ecke eine Apotheke. Was ich auf den Märkten in Lima gefunden habe, ist präbiotisch, adaptogen, libidosteigernd und manches davon sollte man wirklich mit Vorsicht genießen. Ich sage es euch, wie es ist.
Granadilla beruhigt über denselben Rezeptor wie Baldrian. Maca verändert nachweislich den Hormonhaushalt ohne ein einziges Hormon zu enthalten. Und die gelbe Drachenfrucht ist so abführend, dass ich sie niemandem vor einem langen Flug empfehlen würde. 😱
Swipe dich durch das Carousel, wenn du mehr wissen willst.
In Teil 2. meines Super Food Peru Beitrages verrate ich dir, was bei der Cacao Tour passiert ist.
Was ist, wenn es nicht klappt?
Weitermachen, denn es wird klappen!
Wenn ihr wüsstet, wie oft ich mir diese Frage gestellt habe und auch von anderen anhören durfte. Eine Frau, die mit 27 eine Apotheke übernimmt – und dann auch noch alles neu und anders machen möchte?
Ein großer Kredit, Verantwortung für ein ganzes Team und so viele Entscheidungen, die man nicht einfach zurückdrehen kann. Und ja, der Weg war alles andere als leicht.
Es gab Herausforderungen, Unsicherheiten und viele Momente, in denen der Druck deutlich spürbar war. Aber aufgeben war für mich nie eine Option.
Ich wusste, wo ich hin möchte. Und ich bin Schritt für Schritt weitergegangen – auch dann, wenn der Weg nicht immer klar war.
Heute kann ich sagen:
Es hat sich gelohnt. Und ich bin verdammt stolz darauf.
Manchmal geht es nicht darum, keine Zweifel zu haben.
Sondern trotzdem weiterzugehen. 🤍
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Ein großes Problem bei vielen Prenatal-Supplements:
Sie enthalten synthetische Folsäure statt der aktiven Form Methylfolat.
🧐 Warum das wichtig ist?
Die aktive Form (5-MTHF/Methylfolat) kann vom Körper direkt genutzt werden, ohne erst umgewandelt werden zu müssen. Gerade in der Schwangerschaft ist eine optimale Folatversorgung extrem wichtig – unter anderem für die Zellteilung und die Entwicklung des Nervensystems des Babys.
Viele Menschen haben außerdem genetische Varianten (z. B. MTHFR), wodurch die Umwandlung von synthetischer Folsäure schlechter funktionieren kann. Deshalb achte ich persönlich immer auf die aktive Form ✨
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Was ich an den neuen Produkten mag:
✔️ durchdachte Formulierung
✔️ hochwertige Inhaltsstoffe
✔️ aktive Folatform
✔️ sinnvoll kombiniert für Kinderwunsch & Schwangerschaft
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Gute Haarpflege beginnt nicht erst bei teuren Treatments, sondern schon beim richtigen Shampoo 👀
Darauf achte ich als Apothekerin bei Haarpflegeprodukten:
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Denn unsere Kopfhaut liebt Produkte, die die Hautbarriere nicht unnötig reizen 🤍
Was soll ich als Nächstes unter die Lupe nehmen?schreibt es in die Kommentare 👇🏻
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Ich erlebe was, was du nicht sehen kannst und deshalb teile ich es mit dir für mehr Realität auf Instagram 🫶🏻
Was ist dein größtes btw.?
Schreib es mir in die Kommentare. 📩
Du bist ständig müde? Friends, das liegt nicht nur am Alltag... 😴
Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger ATP. Das ist die Energie, die jede einzelne Zelle in deinem Körper antreibt. Gleichzeitig sinken auch die NAD+ Spiegel, die für die Energieproduktion in den Mitochondrien essenziell sind.
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Wenn ich nur noch 3 Supplements nehmen dürfte, wären es diese:
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Magnesium ist an über 600 enzymatischen Prozessen beteiligt.
Es aktiviert Vitamin D im Körper, unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, trägt zur normalen Energieproduktion bei und spielt eine Rolle bei Stressregulation und Schlafqualität.
2️⃣ Vitamin D3 + wichtige Co-Faktoren von @natugena_de
Vitamin D3 ist wichtig für Immunsystem und Knochenstoffwechsel.
Vitamin K unterstützt die normale Blutgerinnung und arbeitet eng mit Vitamin D im Calciumstoffwechsel zusammen.
Vitamin A ist relevant für Schleimhäute, Haut und Sehkraft.
Vitamin E wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
3️⃣ Omega 3 von @norsan.de
EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei.
DHA unterstützt die normale Gehirnfunktion und Sehkraft.
Gerade weil der Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, ist eine konstante Zufuhr entscheidend.
Natürlich immer individuell betrachten und im besten Fall Werte testen lassen. Das hier wären meine Basics.
Wenn du die Links zu den Produkten haben möchtest, schreib Top3 in die Kommentare und ich schicke dir alles direkt zu.
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Welches Magnesium nimmst du aktuell – und warum genau dieses?
Wenn du darauf keine Antwort hast, dann ist dieser Post für dich!
Je nach Ziel kann Magnesium komplett unterschiedlich wirken:
für Muskeln, Stress, Schlaf oder Fokus.
Genau deshalb schaue ich mir als Apothekerin immer an:
👉🏻 Welche Form passt zu deinem Alltag?
👉🏻 Was braucht dein Körper wirklich?
Mein persönlicher Geheimtipp: Kombinationen wie das Magnesia 7+1, weil sie verschiedene Magnesiumverbindungen vereinen und so breiter im Körper wirken können.
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Wichtig ist aber am Ende immer:
Die richtige Auswahl + die richtige Einnahme machen den Unterschied.
Speicher dir den Beitrag, wenn du Magnesium aktuell nimmst oder starten willst 💊
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