Esther TscherniakGesundheit neu gedacht: Mikronährstoffberatung & Longevity
Mein Angebot
Über mich
ich bin Esther Tscherniak, Apothekerin und Mikronährstoffberaterin aus Berlin.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Prävention und Vitalität. Besonders faszinieren mich die Möglichkeiten, die Mikronährstoffe bieten, um unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Schon während meines Pharmaziestudiums habe ich das enorme Potenzial von Mikronährstoffen entdeckt – und die Kraft, die in uns allen steckt, gesund zu werden und zu bleiben.
Mein Ziel ist es, dir auf diesem auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu helfen – mit individuell auf dich abgestimmten Lösungen und ganzheitlicher Beratung.
Verpasse keine Reels und folge mir auf Instagram.
🚨 Allergiker aufgepasst!
Diese Produkte bei @dm_deutschland sind Apothekerin approved.
✔️ Antiallergisches Nasenspray zur lokalen Unterstützung der Schleimhaut
✔️ Beruhigende Körpercreme für empfindliche, gereizte Haut
✔️ Bei juckenden Augen lieber wasserfeste Wimperntusche und kühlende Augenpads
✔️ Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems und Stabilisierung der Mastzellen
Zusätzlich hilfreich im Alltag:
👉🏻 Kleidung nicht im Schlafzimmer lagern
👉🏻 Abends Haare waschen, damit Pollen nicht aufs Kopfkissen kommen
👉🏻 Haut- oder Pollenbürste nutzen, um Rückstände mechanisch zu entfernen
Wichtig: Das sind unterstützende Maßnahmen.
Wenn deine Symptome stärker werden oder dich im Alltag einschränken, geh bitte in die Apotheke und lass dich zu einem passenden Antihistaminikum beraten. 🤍
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#gesundheit #longevity #supplements #mikronährstoffe #medikamente
‼️ Mache NICHT diese Fehler bei Heuschnupfen
Oft verschlimmern aber kleine Gewohnheiten im Alltag die Symptome.
✨Wenn du wissen willst, welche Produkte ich empfehle, kommentiere „Allergieprävention“ und ich schicke dir die Links per DM.
👉🏻 Hier sind typische Fehler, die du vermeiden solltest
1. Morgens Haare waschen
Pollen setzen sich tagsüber in den Haaren fest. Besser: abends duschen oder Haare waschen, damit du die Pollen nicht mit ins Bett nimmst.
2. Nachts das Fenster offen lassen
So kommen die Pollen direkt ins Schlafzimmer. Besser: kurz stoßlüften.
3. Outdoor-Sport mit offenen Haaren
Offene Haare sammeln viele Pollen. Besser: Zopf oder Dutt machen.
4. Die Augen reiben
Das reizt die Schleimhäute zusätzlich und kann die Beschwerden verstärken.
5. Direkt zu Cetirizine greifen
Es wirkt zwar gegen Allergiesymptome, macht aber bei etwa 10–20 % der Menschen müde. Alternativen sind zum Beispiel Desloratadine oder Loratadine.
6. Keine Supplement-Routine haben
Bestimmte Mikronährstoffe können den Körper unterstützen, z. B. Vitamin C, Omega-3, Quercetin und Vitamin D.
Mit diesen präventiven Maßnahmen kannst du die Allergiesaison oft deutlich besser überstehen.
Und genau das sagt dir deine Apothekerin des Vertrauens 🤍
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✨ Peptide haben Weight Loss komplett verändert.
Vor allem GLP-1 zeigt auch in Deutschland:
Wie stark moderne Medizin in Hunger & Stoffwechsel eingreifen kann
Hier gibts einen kurzen Überblick:
Semaglutid (Ozempic®, Wegovy®)
• reduziert Hunger & verzögert Magenentleerung
👉🏻 starke Gewichtsreduktion
Tirzepatid (Mounjaro®, Zepbound®)
• wirkt auf GLP-1 + GIP
👉🏻 oft noch effektiver
Orforglipron
• oraler GLP-1 (kein Peptid)
👉🏻 spannend für die Zukunft
AOD-9604
• beeinflusst Fettstoffwechsel
👉🏻 Datenlage schwach
CJC-1295 + Ipamorelin
• steigern Wachstumshormon
👉🏻 eher Biohacking
Aber:
Nicht alles, was du online siehst, ist automatisch sinnvoll. Lass dich dazu unbedingt individuell
Ich persönlich finde das Thema extrem spannend und denke wir stehen hier erst am Anfang.
🔎Möchtest du mehr zu dem Thema wissen?
Dann folge mir für mehr Wissen & schreib mir deine Fragen gerne in die Kommentare. 🤍
#gesundheit #longevity #supplements #mikronährstoffe #peptide
ANZEIGE | Wer 2026 noch kein Omega 3 supplementiert, hat Gesundheit noch nicht verstanden!
🐟 Omega 3 spielt so eine wichtige Rolle für Herz, Gehirn und Sehkraft. Aber dein Bedarf wird oft nicht über deine Ernährung gedeckt.
Viele sagen: „Ich nehme doch Omega-3, ich trinke Leinöl.“
Wichtig ist der Unterschied. Es gibt ALA – die pflanzliche Omega-3-Fettsäure.
Sie steckt in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen. Und ja, sie ist gesund.
🚨 Aber: ALA ist nicht gleich EPA und DHA.
EPA und DHA sind die maritimen Fettsäuren aus fettreichem Fisch oder Algen.
Genau diese tragen laut EFSA zur normalen Herzfunktion, Gehirnfunktion und Sehkraft bei.
Die Umwandlung von ALA in EPA und DHA ist im Körper nur sehr begrenzt möglich.
Deshalb ist Leinöl nicht gleichzusetzen mit einer gezielten Versorgung mit EPA und DHA. Um ausreichend EPA und DHA aufzunehmen, müsstest du mehrmals pro Woche größere Mengen qualitativ hochwertigen Fisch essen.
Und tust du das?? 😉
👉🏻 Kommentiere „Omega 3“, wenn du meinen Favoriten + Rabattcode per DM möchtest.
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We all want to glow like @haileybieber ✨
Peptide sind in den USA gerade riesig – vor allem im Longevity- & Biohacking-Bereich.
Und ja: viele davon zeigen in Studien echt spannende Effekte auf Haut, Regeneration & mehr 🧬
In Deutschland sind diese Peptide aktuell noch nicht als Arzneimittel zugelassen –
aber ich bin mir sicher: das wird sich ändern.
Ich starte gerade eine ganze Serie zu Peptiden:👀
→ welche es gibt
→ wofür sie eingesetzt werden
→ was wirklich dahinter steckt
Wenn dich das Thema interessiert: Unbedingt folgen 🤍
Und jetzt ehrlich:
Hast du schon mal von Peptiden gehört?
Quelle Auszug vom Interview: https://www.youtube.com/watch?v=rbTBOEFaUyA
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Peptide sind für mich einer der spannendsten Bereiche in Skincare 🧬
👉🏻 sie greifen gezielt in Hautprozesse ein
👉🏻 unterstützen Kollagen, Regeneration & Barriere
👉🏻 und haben riesiges Potenzial für Longevity
Hier gibts nochmal die Peptide im Überblick:
GHK-Cu
• fördert Kollagen & Regeneration
👉🏻 Falten wirken glatter, Haut wird dichter
Matrixyl
• stimuliert Kollagenproduktion
👉🏻 kann feine Linien sichtbar reduzieren
Argireline
• entspannt mimische Muskelbewegung
👉🏻 mildert Mimikfalten (subtil)
Snap-8
• verstärkt Argireline-Effekt
👉🏻 glattere Haut, aber eher mild
Palmitoyl Tripeptide-1
• unterstützt Kollagen & Repair
👉🏻 Haut wirkt fester & ebenmäßiger
Ja — sie sind kein „Overnight Miracle“
Aber genau das macht sie so interessant: sie arbeiten langfristig und auf Zellebene
Ich bin mir sicher: Peptide werden in den nächsten Jahren noch viel größer und definitv nach Deutschland kommen!
Wenn du tiefer einsteigen willst: Dann folge mir für mehr Content rund um das Thema Peptide.
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Anzeige | Als Apothekerin schaue ich mir bei Beauty Tools immer ein paar Dinge genauer an.
Achtet bei der Wahl euer Rotlichtmaske unbedingt auf diese Punkte:
1. Genauigkeit der Wellenlänge
2. Gleichmäßige Abdeckung
3. LED-Qualität & Sicherheit
Genau deshalb ist die Rotlichtmaske von @currentbody @currentbody_de mein All-Time-Favorite. Ihr wisst: Sie gehört fest zu meiner Abendroutine. Wenn ihr sie regelmäßig nutzt, können die Effekte wirklich sichtbar sein.
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ANZEIGE | Gesunde Snacks bei @dm_deutschland? Ich zeig euch meine absoluten Favorites!
Und wer mir schon länger folgt der weiß: Ich LIEBE die Produkte von @linisbites! Gerade gibt es die Pralinis in so leckeren Sorten! Kann euch Blueberry Almond & Carrot Cake empfehlen🤍
Warum ich sie liebe:
• ohne Industriezucker → stabilerer Blutzucker, weniger Cravings
• mit Ballaststoffen → gut für die Verdauung & hält länger satt
• glutenfrei, ultra lecker und ideal für das Osternest.
Und wenn du lieber Online bestellen möchtest, dann nutze gerne meinen Code bei Lini’s Bites:
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Welche Sorte ist euer favorite? Schreibt es mal gerne in die Kommentare. 👇🏻
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