Esther TscherniakGesundheit neu gedacht: Mikronährstoffberatung & Longevity
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Über mich
ich bin Esther Tscherniak, Apothekerin und Mikronährstoffberaterin aus Berlin.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Prävention und Vitalität. Besonders faszinieren mich die Möglichkeiten, die Mikronährstoffe bieten, um unseren Körper zu unterstützen und zu stärken. Schon während meines Pharmaziestudiums habe ich das enorme Potenzial von Mikronährstoffen entdeckt – und die Kraft, die in uns allen steckt, gesund zu werden und zu bleiben.
Mein Ziel ist es, dir auf diesem auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu helfen – mit individuell auf dich abgestimmten Lösungen und ganzheitlicher Beratung.
Verpasse keine Reels und folge mir auf Instagram.
Damit hätte ich niemals gerechnet.
Ich bin 30, fit und Apothekerin. Ich weiß doch, wie der Körper funktioniert. Ich dachte, ich bin vorbereitet.
Ich war es nicht.
3.500 Meter. Zwei bis drei Stunden nach der Ankunft in Cusco kamen die Kopfschmerzen und glaub mir, nicht die Art, die man wegatmen kann. Übelkeit. Schwindel.
Mein Körper hat einfach aufgehört mitzumachen.
Und dann lag ich ganz schnell im Krankenhaus in Peru an der Sauerstoffflasche.
Wenn du Peru, Bolivien oder irgendwo anders einen längeren Aufenthalt über 2.500 Meter planst:
Lies das unbedingt durch und speichere es ab.
Denn: Ich wünsche das echt niemandem.
Deine ESTHER
Hast du Fragen? Schreib sie mir in die Kommentare. 🤍
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Disclaimer:
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder gesponsert noch organisiert. Keine Barauszahlung möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahme ab 18 Jahren. Versand nur innerhalb Deutschlands.
#gesundheit #longevity #supplements #mikronährstoffe #gewinnspiel
✨Versteht mich bitte nicht falsch...
Das bedeutet NICHT, dass man nie wieder Alkohol trinken darf. Ich weiß, gerade jetzt bei gutem Wetter, gehört es oft dazu. ABER es hilft zu verstehen, was im Körper wirklich passiert. Denn tatsächlich wirkt Alkohol aber auf JEDE einzelne Zelle im Körper.
Sobald Alkohol im Körper ankommt, wird er zu Acetaldehyd abgebaut. Dieser Stoff ist hochreaktiv und kann Zellen direkt schädigen.
Das kann im Körper passieren 👉🏻
• Zellstress
Acetaldehyd erhöht oxidativen Stress und kann Zellstrukturen angreifen.
• Schäden an der DNA
Der Abbau von Alkohol kann die DNA verändern. Deshalb gilt Alkohol auch als Risikofaktor für verschiedene Krebsarten.
• Belastung für die Leber
Die Leber muss Alkohol entgiften. Bei regelmäßigem Konsum kann das zu Fettleber oder Entzündungen führen.
• Störung von Mikronährstoffen
Alkohol kann die Aufnahme und den Verbrauch wichtiger Mikronährstoffe beeinflussen, zum Beispiel B-Vitamine, Magnesium und Zink.
• Auswirkungen auf Schlaf und Regeneration
Auch kleine Mengen Alkohol können Schlafqualität und Erholung beeinflussen.
Schick das Reel gerne an jemanden, der ab und an zu tief ins Glas schaut. 😊
Quelle Video: https://www.instagram.com/reel/DTa6bo3jcGv/?igsh=NG1tbHJiZ3d4emV1
#gesundheit #longevity #supplements #mikronährstoffe #medikamente
Warum reden eigentlich alle über 10.000 Schritte am Tag? 👀
Spoiler: Die Zahl basiert ursprünglich nicht auf Wissenschaft.
Die berühmten „10.000 Schritte“ stammen aus einer Marketingkampagne für einen Schrittzähler in Japan in den 1960ern
Heißt das jetzt, dass Schritte unwichtig sind? Natürlich nicht 😉
Bewegung ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit, unseren Stoffwechsel, die Herzgesundheit und sogar für Longevity. Aber: Du musst nicht zwanghaft exakt 10.000 Schritte erreichen, um gesundheitliche Vorteile zu haben.
Studien zeigen nämlich, dass schon deutlich weniger Schritte positive Effekte haben können 💡
Wichtiger als die perfekte Zahl ist vor allem:
✔️ regelmäßige Bewegung
✔️ weniger Sitzen
✔️ mehr Aktivität im Alltag
Denn jeder Schritt zählt 🤍
Und manchmal setzt man sich mit diesen starren Zahlen eher unter Druck, statt Bewegung langfristig in den Alltag zu integrieren.
#gesundheit #longevity #pharmacy #wellbeing #wellness
Der Bundestag hat die Apothekenreform beschlossen: Das ändert sich jetzt für euch! 👀
1. Impfungen in der Apotheke: Bald fast alle Totimpfstoffe, nicht nur Grippe 💉
2. Schnelltests in der Apotheke: Ohne vorher zum Arzt zu müssen.
3. Präventionsberatung – z.B. zu Herz-Kreislauf, Diabetes & Rauchen direkt bei uns.
4. Blutabnahme in deiner Apotheke vor Ort! 🩸
5.. Rezeptpflichtige Medikamente bei chronischen Erkrankungen: Künftig auch ohne neue Verschreibung möglich.
6. Weniger Bürokratie bei der Abgabe: Die sog. Nullretaxation aus formalen Gründen wird abgeschafft.
Als Apothekerin bin ich überzeugt: Das stärkt die wohnortnahe Versorgung und gibt uns endlich mehr Möglichkeiten, euch wirklich zu helfen! Bald werden Apotheken endlich zu ganzheitlichen Versorgungszentren, wie ich es mir immer vorgestellt hatte! 🥹🙌🏻
Was haltet ihr von der neuen Apothekenreform? Schreibt es mir gerne in die Kommentare!
@nina.warken @apotheken_umschau @apothekeadhoc
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Warum? Weil Sonnenschutz heute einfach mehr können muss als nur UVB-Schutz.
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Und dann ist da noch die NETLOCK-Technologie
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Was ich besonders liebe: Ohne Duftstoffe, kein weißer Film, Wasser-, sand- & schweißresistent und auch für empfindliche Haut geeignet.
Sonnenschutz ist die beste Anti-Aging-Routine, die du jeden Tag nutzen kannst 🤍
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Zucker ist Zucker. Punkt.
Lasst euch bitte nicht von Marketing veräppeln.
„Ohne zugesetzten Zucker“, „natürliche Süße“, „mit Agavendicksaft“ – klingt gesünder, ist es aber für euren Körper oft nicht.
Am Ende bleibt es: Glukose + Fruktose → gleiche Wirkung auf Blutzucker, Insulin & Stoffwechsel.
Natürlich macht es einen Unterschied, ob Zucker in einem Apfel steckt (mit Ballaststoffen, Vitaminen etc.) oder in stark verarbeiteten Produkten.
Aber nur weil „kein raffinierter Zucker“ draufsteht, heißt das nicht automatisch gesund.
🫶🏻 Mein Tipp:
Schaut nicht nur auf die Claims vorne, sondern dreht das Produkt um und checkt die Zutatenliste.
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